Il Saluto al sole è la sequenza di posizioni yoga più conosciuta e praticata al mondo, l’ideale per chi si avvicina per la prima volta a questa disciplina.Il suo nome in sanscrito è Surya Namaskara (letteralmente “sole” e “saluto”) e consiste in una sequenza di 12 posizioni yoga da eseguire sincronizzando i movimenti muscolari a una corretta respirazione.La sequenza è soprattutto il modo migliore per salutare l’inizio di una nuova giornata facendo il carico di energia e risvegliando, uno a uno, tutti i muscoli del nostro corpo.
Il Saluto al sole ha la caratteristica di essere una sequenza completa, capace di metter in movimento la quasi totalità dei muscoli del corpo (circa il 90%). Apporta quindi grandi benefici a tutto l’apparato muscolare, regalando forza, tonicità e flessibilità: il corpo diventerà sempre più elastico se praticato con regolarità.Porta grandi benefici alla schiena rafforzando e raddrizzando la spina dorsale, ed è particolarmente consigliato a chi soffre di dolori cronici o ha problemi di postura.Il Saluto al sole ha poi un effetto rilassante: concentrandoci sulla respirazione, riusciamo a calmare il pensiero e a diminuire l’ansia, ossigenando la mente.La stessa respirazione coinvolta nel Saluto al sole, oltre a eliminare lo stress, produce effetti benefici sulla circolazione e sull’intero sistema cardiovascolare.Aiuta poi a eliminare l’insonnia, aumentare le difese immunitarie e persino la digestione.